Pilates Core Bed Reformer Arm Movement

Bevegelse 1. Knel ned, strekk hendene og trekk i taumunnen for å åpne og lukke.
Bevegelse 2. Strekk ut hendene og trekk taumunnen oppover.
Bevegelse 3. Trekk venstre og høyre hånd diagonalt vekselvis.
Bevegelse 4. Før taumunningen gjennom underarmen, og vri underarmen 45 grader utover for å trekke i tauet.
Bevegelse 5. Trekk tauet fremover med begge hender for å utvide brystet.
Bevegelse 6. Med håndflatene vendt opp, hold taumunnen med tigermunnen og gjør en bicepscurl.