Mange mennesker er ikke ukjent med Pilates . Det er en form for konsentrert styrkeøvelse som hovedsakelig brukes til fysisk rehabilitering, med hovedmålet å styrke kjernen, forbedre holdningen, stabilisere og forlenge ryggraden, utvikle balanse og total styrke {{1} når det kommer til Pilates, vi har å nevne sin kjerne {{1} når det kommer til Pilates, vi har å nevne sin kjernePilates Core Bed.
Pilates Core Bed er et sammensatt treningshjelpsverktøy for å praktisere Pilates, som bruker et remskive -system med forskjellig fjærmotstand som essensen . Det brukes til å hjelpe kroppen med å forbedre justering, øke styrke og korrigere kroppsubalanse .
Bevegelsene som er praktisert av nybegynnere er veldig milde og føler seg ikke ukomfortable; Du kan utføre fullkropps muskelstyrketrening på kjernesengen . Pilates-kjernet justerer fjærvekten i sanntid basert på trenerens fysiske tilstand, slik at treneren ikke bare føler rekruttering av muskeltrening, men også opprettholde formålet med kontinuerlig stimuleringstrening for musklene .
Hvorfor er Pilates Core Bed så populær?
1. effektiv fettforbrenning
Kjernetsengen kan brukes til å utfordre kroppen, "åpen" i ustabile miljøer, og kontrollere muskler og kroppsposisjon ., og den legger vekt på nøyaktighet og pålitelighet, som lett kan mobilisere 70% av våre dype muskelgrupper .
På grunn av dens evne til å etablere stabilitet i kjernen og i hele kroppen, brukes kjernesengen ofte som et rehabiliteringsverktøy for å forbedre holdningen, forme vakre kroppslinjer, forbedre metabolismen og forbrenne mer fett .}}}}}}}}}
2. betydelig effekt
Forskning har vist at 1 times trening av kjerneseng tilsvarer 1 times utstyrstrening +1 time med aerob trening, og i den klassiske Pilates Core Bed -treningen trenger du ikke å opprettholde holdning eller gjenta disse bevegelsene på samme trinn .
Pilates Core -sengen understreker alltid perfekt utførelse, med kortere bevegelser og færre repetisjoner, hovedsakelig fokuserer på kontroll og nøyaktighet, men når handlingene er fullført, går du inn i et helt annet trinn .
Pilates er en effektiv måte å utøve kroppen på, noe som hjelper til
{° styrke, og hjelp med vekttap .
2. Lindrer stress: På grunn av det høye trykket på arbeid og liv, er folks sinn i en tilstand i lang tid . Pilates kan slappe av stemningen og lindre stress, ikke bare bidra til å lindre tretthet, men også forbedre søvnkvaliteten .
{°
{°